Home >> Fitness >> Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες με λιγότερη γυμναστική

Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες με λιγότερη γυμναστική

κάμψειςΈχετε δει τα προγράμματα γυμναστικής που υποστηρίζουν ότι μπορείτε να χάσετε όλο το ανεπιθύμητο βάρος σας κάνοντας γυμναστική για πολύ μικρά χρονικά διαστήματα; Κατά παράδοξο τρόπο ίσως και να υπάρχει λίγη αλήθεια σ’ αυτές τις διαφημίσεις. Οι ειδικοί για τη φυσική κατάσταση, οι γιατροί και οι προσωπικοί γυμναστές πίστευαν ότι χρονοβόρες προσχεδιασμένες περίοδοι εκγύμνασης ήταν το κλειδί για το κάψιμο των θερμίδων και την απώλεια βάρους. Τώρα ξέρουν ότι αυτό δεν είναι απαραίτητο.

Όλα έχουν να κάνουν με την ένταση

Όταν ασκήστε σωστά, μία περίοδος 20 ως 30 λεπτών μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στο κάψιμο των θερμίδων από το τρέξιμο για μια ώρα ή και παραπάνω. Οι πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως ότι παλαιότερα πιστεύαμε για την γυμναστική είναι απλά λάθος. Για την ακρίβεια, έντονη άσκηση για παραπάνω από 5 ώρες την εβδομάδα μπορεί να οδηγήσει και σε μικρότερη διάρκεια ζωής σε ορισμένες περιπτώσεις.

Πως γίνεται να καίμε περισσότερες θερμίδες με λιγότερη γυμναστική;

Η Jeanine Detz, συντάκτρια του Shape Magazine, το θέτει πολύ απλά όταν δηλώνει ότι …

Για να κάψετε τον μέγιστο αριθμό θερμίδων στον λιγότερο δυνατό χρόνο, ανεβάστε τους παλμούς της καρδιάς σε σημείο που να είναι δύσκολο να μιλήσετε, έστω κι αν αυτό είναι μόνο για λίγα δευτερόλεπτα.

Για τους λάτρεις των αριθμών, αυτό σημαίνει γύρω στο 75% με 80% των μέγιστων φυσικών ικανοτήτων σας. Για παράδειγμα, 20 δευτερόλεπτα κάμψεων (μια δημοφιλής άσκηση για κάψιμο θερμίδων) ακολουθούμενη από 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης είναι ένας καλό τρόπος να κάψετε τον μέγιστο αριθμό θερμίδων σε μικρό χρονικό διάστημα. Επαναλαμβάνετε αυτόν τον κύκλο για μόλις 3 ή 4 λεπτά και καίτε από 45 ως 55 θερμίδες αν πιέζετε τον εαυτό σας.

Χρησιμοποιείστε “μεγάλους μυς” για την ταχύτερη καύση θερμίδων

Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την καύση θερμίδων, το λιώσιμο του λίπους με φυσικό τρόπο είναι να συμπεριλάβετε τους μεγαλύτερους μυς του σώματος. Που βρίσκονται αυτοί; Στο κάτω μισό του σώματος.

Όταν συμπεριλαμβάνετε τα πόδια σας και τους γλουτούς σε έντονη φυσική άσκηση που επιταχύνει τους παλμούς της καρδιάς, καίτε περισσότερες θερμίδες απ’ ότι όταν χρησιμοποιείτε μικρότερες ομάδες μυών.

Το σκοινάκι, οι γύροι και η άσκηση υψηλής έντασης είναι εξαιρετικοί τρόποι να κάψετε θερμίδες και να τηγανίσετε το λίπος με ελάχιστη επένδυση σε χρόνο. Απλά να θυμάστε αυτόν τον τύπο – άσκηση υψηλής έντασης + μικρά χρονικά διαστήματα = μέγιστος αριθμός καμένων θερμίδων ανά χρονική επένδυση.

Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε πλέον τη δικαιολογία ότι «δεν έχετε αρκετό χρόνο» για να αποφύγετε την υγιεινή γυμναστική, ενώ το όφελος σας είναι η μέγιστη καύση θερμίδων στον λιγότερο δυνατό χρόνο.

5 Λόγοι για να Δοκιμάστε το PhenQ

  1. Το PhenQ καίει το λίπος

  2. Εμποδίζει την παραγωγή του λίπους

  3. Μειώνει την πείνα και καταστέλλει την όρεξη

  4. Αυξάνει την ενέργεια

  5. Βελτιώνει την διάθεση



PhenQ Συσκευασία

Μάθετε Περισσότερα

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*