Home >> Tag Archives: θερμιδες

Tag Archives: θερμιδες

Πώς να βρείτε πόσες θερμίδες καταναλώνετε κάθε μέρα

Μέτρημα Θερμίδων

Παρά το ότι οι περισσότεροι από μας γνωρίζουμε ότι η κατανόηση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνουμε είναι βασικό στοιχείο στο αδυνάτισμα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να βρούμε ποιος είναι αυτός ο αριθμός (ιδιαίτερα αν τρώμε πολύ). Δυστυχώς, όμως, η άγνοια δεν αρκεί. Πολλές τροφές περιέχουν περισσότερες θερμίδες απ’ όσες νομίζουμε. Αν δεν προσέχετε πόσες καταναλώνετε κάθε μέρα, οι προσπάθειες αδυνατίσματος σας δεν θα έχουν αποτέλεσμα.

Περισσότερα »

6 Συμβουλές Δίαιτας για να Επιταχύνετε τον Μεταβολισμό σας

Πρωϊνό

Χρησιμοποιείστε αυτές τις 6 συμβουλές για να κάνετε τον φούρνο του σώματος σας να καίει περισσότερο και για πιο πολύ, με αποτέλεσμα να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες. Για να διατηρήσετε έναν λειτουργικό υψηλό μεταβολισμό, καλό θα ήταν να συμπεριλάβετε ασκήσεις ενδυνάμωσης στη γυμναστική σας. Η μυϊκή μάζα καταναλώνει θερμίδες, οπότε όσο περισσότερη έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε σε ορισμένο χρονικό διάστημα.

Περισσότερα »

Τι Συμβαίνει με τους Φρουτοχυμούς και τα Smoothies;

smoothie

Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει μια παγκόσμια κίνηση απομάκρυνσης από τα αναψυκτικά με ανθρακικό και στροφής προς τους φρουτοχυμούς και τα smoothies υπό το πρίσμα ότι είναι πιο υγιεινά υποκατάστατα. Όμως ενώ η κατανάλωση των αναψυκτικών έπεσε κατά 9% σε παγκόσμια κλίμακα τα τελευταία 10 χρόνια, η παχυσαρκία αυξήθηκε κατά 15% την ίδια χρονική περίοδο. Μέρος της αύξησης θεωρήθηκε ότι προκλήθηκε από την αυξημένη κατανάλωση φρουτοχυμών και smoothies. Πως όμως είναι δυνατό κάτι τέτοιο; Δεν είναι όλα φτιαγμένα από φυσικά συστατικά;

Περισσότερα »

4 Τρόποι για να Αντισταθείτε στο Γρήγορο Φαγητό

γρήγορο φαγητό

Είστε λάτρεις του γρήγορου φαγητού; Είναι δύσκολο να μην είστε όταν υπάρχει φαστφουντάδικο σε κάθε γωνία και η τηλεόραση διαφημίζει ένα σούπερ κάτι κάθε 15 λεπτά. Όμως υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεφορτωθείτε τον εθισμό σας σε ανθυγιεινές (και ακριβές) τροφές.

Περισσότερα »

Κατανάλωση λίγων θερμίδων και χάσιμο βάρους

Γυναίκα σε δίαιτα

Η πραγματικότητα είναι ότι η κατανάλωση πολύ χαμηλού αριθμού θερμίδων δεν αυξάνει σημαντικά μόνο τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας αλλά δεν βοηθάει και στον μακροπρόθεσμο έλεγχο του βάρους. Όταν οι θερμίδες περιοριστούν σημαντικά, το σώμα δεν καίει λίπος περνώντας σε κατάσταση αυτοσυντήρησης. Αυτός είναι ο λόγος που η αργή και σταθερή απώλεια βάρους μέσω λογικής δίαιτας και άσκησης είναι ο πιο ασφαλής και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί το ιδανικό σωματικό βάρος.

Περισσότερα »