Home >> Fitness

Fitness

Πώς να βρείτε πόσες θερμίδες καταναλώνετε κάθε μέρα

Μέτρημα Θερμίδων

Παρά το ότι οι περισσότεροι από μας γνωρίζουμε ότι η κατανόηση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνουμε είναι βασικό στοιχείο στο αδυνάτισμα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να βρούμε ποιος είναι αυτός ο αριθμός (ιδιαίτερα αν τρώμε πολύ). Δυστυχώς, όμως, η άγνοια δεν αρκεί. Πολλές τροφές περιέχουν περισσότερες θερμίδες απ’ όσες νομίζουμε. Αν δεν προσέχετε πόσες καταναλώνετε κάθε μέρα, οι προσπάθειες αδυνατίσματος σας δεν θα έχουν αποτέλεσμα.

Περισσότερα »

Χρησιμοποιήσετε την πισίνα για να διατηρήστε σε φόρμα στις διακοπές

πισίνα ξενοδοχείου

Να διατηρήστε σε φόρμα και να διασκεδάζετε στις διακοπές σας συγχρόνως είναι κάτι που είναι δυνατό αν χρησιμοποιήσετε την πισίνα του ξενοδοχείου σας. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να κάνετε μια καλή γυμναστική ενώ είστε μέσα στο νερό.

Περισσότερα »

5 Ασκήσεις που Μπορείτε να Κάνετε στην Παραλία στις Διακοπές σας

pushups στην παραλία

Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεστε πρόσβαση σε μια αίθουσα με πλήρη εξοπλισμό σε βάρη, διαδρόμους ή άλλο εξοπλισμό για να κάνετε τις συνηθισμένες σας ασκήσεις ενώ είστε σε διακοπές. Αυτό το άρθρο θα παραθέσει 5 ασκήσεις παραλίας που μπορείτε να κάνετε στις διακοπές σας για να αποφύγετε τη διακοπή του προγράμματος ευεξίας σας.

Περισσότερα »

6 Τρόποι να έχετε Κίνητρα για Πρωινή Γυμναστική

Ζευγάρι νεαρών κάνει πρωινή τρέξιμο

Οι πρωινές ώρες είναι μια πολύ καλή στιγμή για γυμναστική πριν οι στρεσαριστικές δραστηριότητες της ημέρας ξεκινήσουν. Όμως αν το κάνετε για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί μετά να χάσετε το κίνητρο σας για να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε τις ασκήσεις σας. Όταν συμβεί κάτι τέτοιο, ακολουθείστε τις ακόλουθες 6 συμβουλές για να ξανα-ξεκινήσετε τη μηχανή σας.

Περισσότερα »

Χάστε Βάρος Κάνοντας ότι και οι Αθλητές

Γυναίκες στο γυμναστήριο

Μπορείτε να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε φυσική κατάσταση ασκούμενοι όπως και οι αθλητές. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την άσκηση και τη διατροφή που θα σας βοηθήσουν να αθληθείτε όπως οι αθλητές και να χάσετε βάρος.

Περισσότερα »

Γυμναστική και καύση λίπους

Αντρας Γυναίκα Αθλητές

Σε αντίθεση με τη γενική αντίληψη δεν χρειάζεται να είστε συνήθης θαμώνας γυμναστηρίων για να χάσετε κιλά. Μάθετε μερικές αποτελεσματικές ασκήσεις καύσης λίπους που μπορείτε να κάνετε όποτε μπορείτε και που θα σας αποφέρουν αρκετά καλά αποτελέσματα στο αδυνάτισμα.

Περισσότερα »