Home >> Author Archives: phqgradm (page 4)

Author Archives: phqgradm

Αποκτήστε Κίνητρα για να Χάσετε Βάρος

Τρία άτομα σε ιατρική μπάλα

Το να κρατάτε τα κίνητρα σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μπορεί να είναι το ίδιο δύσκολο με την απώλεια των πρόσθετων κιλών. Πολύ συχνά, πολλοί ξεκινάνε με πολύ όρεξη αλλά όσο περνάει ο χρόνος βλέπουν τον ενθουσιασμό τους να πέφτει. Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πώς θα μείνετε στα κίνητρα σας όταν χάνετε βάρος.

Περισσότερα »

Πώς να επιλέξτε την σωστή άσκηση για σας

Νεαρή γυναίκα τρέχει μαζί με σκύλο

Το είδος της άσκησης με την οποία ασχολείστε εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς και από αυτό που σας αρέσει να κάνετε. Παράμετροι τις οποίες θα πρέπει να λάβετε επίσης υπόψη είναι να σκεφτείτε τι δεν σας αρέσει να κάνετε, αν θα πρέπει να πληρώνετε συνδρομή, και εάν χρειαστεί να αγοράσετε ειδικό εξοπλισμό ή όχι.

Περισσότερα »

Τα οφέλη των συμπληρωμάτων με L-Καρνιτίνη

l-καρνιτίνη

Η L-Καρνιτίνη είναι μια ουσία που φτιάχνεται φυσικά από το σώμα από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθιονίνη. Παρά το ότι το σώμα παράγει την L-Καρνιτίνη φυσικά, μερικοί αθλητές επιμένουν να επιλέγουν περαιτέρω λήψη της σε μορφή συμπληρωμάτων διατροφής για να χάσουν περαιτέρω λίπος, να χτίσουν μυς και να φτάσουν τα επίπεδα απόδοσης που θέλουν. Όμως πως ακριβώς λειτουργεί; Είναι αποτελεσματική; Και αξίζει να την προσθέσετε στη διατροφή σας;

Περισσότερα »

Καφεΐνη και Αδυνάτισμα

Καφές και κόκκους του καφέ

Η καφεΐνη μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό βοήθημα απώλειας βάρους, αλλά είναι εθιστική και θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως τέτοια. Έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της και θα πρέπει να τα γνωρίζετε πριν αποφασίσετε να τη χρησιμοποιήσετε.

Περισσότερα »

Δίαιτα Ντουκάν

Δίαιτα Ντουκάν

Η Δίαιτα Ντουκάν είναι μία ακραία προσέγγιση που δίνει έμφαση σε πρωτεΐνη χαμηλών λιπαρών. Ενώ όσοι ακολουθούν αυτή τη δίαιτα μπορούν να περιμένουν ότι θα χάσουν βάρος, είναι πολύ πιθανό ότι με την επιστροφή στις κανονικές διατροφικές συνήθειες αυτό το βάρος μπορεί να ξαναποκτηθεί, εάν δεν ακολουθήσουν τους κανόνες της δίαιτας.

Περισσότερα »

10 Απροσδόκητα Οφέλη στην Υγεία από το Μαύρο Πιπέρι

Μαύρο Πιπέρι

Το μαύρο πιπέρι είναι πολύ καλό για το σώμα, επηρεάζοντας τα πάντα από την κατάσταση του δέρματος σας μέχρι την πιθανότητα να υποκύψετε σε συγκεκριμένες συνηθισμένες χρόνιες παθήσεις. Σας παραθέτουμε δέκα από τα πιο απροσδόκητα και ενδιαφέροντα οφέλη υγείας που προκύπτουν από την προσθήκη του μαύρου πιπεριού ως βασικό στην συλλογή καρυκευμάτων σας.

Περισσότερα »

Κατανάλωση λίγων θερμίδων και χάσιμο βάρους

Γυναίκα σε δίαιτα

Η πραγματικότητα είναι ότι η κατανάλωση πολύ χαμηλού αριθμού θερμίδων δεν αυξάνει σημαντικά μόνο τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας αλλά δεν βοηθάει και στον μακροπρόθεσμο έλεγχο του βάρους. Όταν οι θερμίδες περιοριστούν σημαντικά, το σώμα δεν καίει λίπος περνώντας σε κατάσταση αυτοσυντήρησης. Αυτός είναι ο λόγος που η αργή και σταθερή απώλεια βάρους μέσω λογικής δίαιτας και άσκησης είναι ο πιο ασφαλής και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί το ιδανικό σωματικό βάρος.

Περισσότερα »