Home >> Author Archives: phqgradm

Author Archives: phqgradm

Πώς να ελέγχετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας

tanita

Μπορεί να έχετε ήδη ακούσει ότι ο έλεγχος του ποσοστού λίπος στο σώμα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να έχετε τον έλεγχο της προόδου στο αδυνάτισμα σας καθώς με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι χάνετε λίπος και όχι νερό ή μυς. Υπάρχουν κάμποσες μέθοδοι διαθέσιμες για να βεβαιώνεστε για το ποσοστό λίπους στο σώμα σας. Μερικές μπορούν να εφαρμοστούν στο σπίτι, ενώ άλλες χρειάζονται χρήματα και τη χρήση μεγάλων μηχανημάτων.

Περισσότερα »

Οι καλύτεροι τρόποι να ζυγίζεστε

Γυναίκα σε ζυγαριά

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος τότε ο καλύτερος τρόπος να συνεχίσετε να έχετε κίνητρο για να πετύχετε τους στόχους σας είναι να παρακολουθείτε την πρόοδο σας. Η ζυγαριά είναι ένας καλός τρόπος γι’ αυτό, αλλά θα πρέπει τα αποτελέσματα να είναι ακριβή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ζυγίζεστε με τον σωστό τρόπο.

Περισσότερα »

Πως ξέρετε πότε έχετε χάσει αρκετό βάρος;

Λιπομέτρηση

Το αδυνάτισμα συχνά είναι μια χρονοβόρα διαδικασία και πολύς κόσμος δυσκολεύεται σ’ αυτό το ταξίδι. Όμως, όταν φτάσετε στον πρώτο στόχο βάρους που έχετε θέσει, μπορεί να αναρωτηθείτε: «Έχω χάσει αρκετό βάρος;» Όταν θέλετε να κατανοήσετε ότι έχετε χάσει αρκετό βάρος, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε όπως τον Δείκτη Σωματικής Μάζας (ΔΣΜ) σας, τον σωματότυπο σας και άλλα.

Περισσότερα »

2 παράγοντες που προκαλούν αυξομείωση του βάρους στη ζυγαριά

Γυναίκα Οργισμένη σε Ζυγαριά

Μπορεί να υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες που οδηγούν σε αυξομειώσεις του βάρους, αλλά αυτοί είναι οι δύο πιο βασικοί. Οπότε την επόμενη φορά που η ζυγαριά σας φαίνεται να κάνει γιο-γιό πάνω κάτω, μην στρεσαριστείτε γι’ αυτό. Αν δεν μπορείτε να συγκρατήσετε το άγχος σας, αρχίστε να ζυγίζεστε κάθε βδομάδα αντί για κάθε μέρα για να έχετε καθαρότερη εικόνα της πορείας της απώλειας βάρους σας. Γιατί τελικά αυτό που έχει σημασία είναι το εβδομαδιαίο σας βάρος και όχι το καθημερινό.

Περισσότερα »

10 Καταπληκτικά Πράγματα που Προσφέρει ένα Υγιεινό Βάρος

Γυναίκα που έχει χάσει βάρος πάνω σε μια ζυγαριά

Το να φτάσετε σ’ ένα υγιεινό βάρος μπορεί να είναι ένα απαιτητικό ταξίδι αλλά το ένα πράγμα που θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας είναι οι πολλές ανταμοιβές και τα οφέλη που περιμένουν στην άλλη πλευρά. Για να σας δώσουμε κίνητρο, να συνεχίσετε να χάνετε βάρος, ακολουθούν 10 καταπληκτικά πράγματα που σας περιμένουν μόλις φτάσετε σ’ ένα υγιεινό βάρος.

Περισσότερα »

7 Τροφές με Υψηλά Λιπαρά που πρέπει να Περιορίσετε στη Δίαιτα σας

Λιπαρές Τροφές

Θα έπρεπε να καταναλώνουμε μόνο 60-70 γραμμάρια λίπους κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων και των καλών και κακών τύπων λίπους. Μάθετε ποια πρέπει να αποφύγετε για να χάσετε κιλά και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Περισσότερα »

Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία

Γυναίκα πίνει πράσινο τσάι

Οι ιδιότητες και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές εδώ και αιώνες σε πολλούς Ασιατικούς πολιτισμούς. Ωστόσο στο δυτικό κόσμος το πράσινο τσάι έγινε δημοφιλές πρόσφατα. Μόνο το τελευταίο διάστημα η επιστήμη έχει αρχίσει να παίρνει στα σοβαρά υπόψη τα πολύ δήθεν οφέλη τις κατανάλωσης πράσινου τσαγιού.

Περισσότερα »

Χρησιμοποιήσετε την πισίνα για να διατηρήστε σε φόρμα στις διακοπές

πισίνα ξενοδοχείου

Να διατηρήστε σε φόρμα και να διασκεδάζετε στις διακοπές σας συγχρόνως είναι κάτι που είναι δυνατό αν χρησιμοποιήσετε την πισίνα του ξενοδοχείου σας. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να κάνετε μια καλή γυμναστική ενώ είστε μέσα στο νερό.

Περισσότερα »

5 Ασκήσεις που Μπορείτε να Κάνετε στην Παραλία στις Διακοπές σας

pushups στην παραλία

Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεστε πρόσβαση σε μια αίθουσα με πλήρη εξοπλισμό σε βάρη, διαδρόμους ή άλλο εξοπλισμό για να κάνετε τις συνηθισμένες σας ασκήσεις ενώ είστε σε διακοπές. Αυτό το άρθρο θα παραθέσει 5 ασκήσεις παραλίας που μπορείτε να κάνετε στις διακοπές σας για να αποφύγετε τη διακοπή του προγράμματος ευεξίας σας.

Περισσότερα »